|
افزايش وزن براي افراد لاغر کار آساني نيست و احتمالاً خود شما هم اين مسأله را خوب مي دانيد. من نيز اين مسأله را با آن سرو کار دارم. ساختار بدن من بطور ژنتيکي استخواني است و سوخت و ساز بالايي دارد؛ در نتيجه افزايش وزن را برايم بسيار مشکل ساخته است. کليد افزايش وزن در اين است که هر چيزي را" زياد " کنيد. زياد بخوريد، زياد فعاليت کنيد تا وزنتان زياد شود. اين سه اصل بايد حسابي در ذهن شما جا بيافتد. خيلي از افراد تصور مي کنند تمرينات بدنسازي ( پرورش اندام ) تنها راه افزايش وزن است. البته من با اين مسأله مخالفتي ندارم، چون بخشي از کار، همين مسأله است. ولي نکته اي که مهم است، رژيم شماست.
ما سعي کرده ايم با ترجمه اين مطالب تا سر حد امکان، براي افزايش وزن به شما کمک کنيم. اميدواريم که مفيد واقع شوند.
مراحل افزايش وزن :
پنج مرحله براي افزايش وزن وجود دارد که به اين ترتيب است :
1) ميزان کالري يا انرژي اي را که در يک روز معمولي دريافت مي کنيد، محاسبه کنيد. چيزي را تغيير ندهيد و همانطور که هر روز مي خوريد يادداشت کرده و انرژي آن را محاسبه کنيد. اين کار را مي توانيد با استفاده از هرم غذايي انجام دهيد. اين مرحله بسيار اهميت دارد، پس با دقت اين عمل را انجام دهيد. همچنين خودتان را وزن کنيد.
2) بعد از انجام مرحله يک ، رژيم از روز بعد شروع مي شود؛ بدين ترتيب که 500 کالري به آنچه هر روز مصرف مي کرديد بيافزاييد. مثلاً اگر در يک روز معمولي 2000 کالري مصرف مي کرديد، بقيه ي هفته هر روز 2500 کالري مصرف کنيد. بجاي اينکه در سه وعده حجم زيادي غذا بخوريد و يا اينکه کل روز مشغول خوردن باشيد، انرژي روزانه را به 5 تا 6 وعده تقسيم کنيد و وعده ها را با فاصله 5/2 تا 3 ساعت مصرف کنيد. بخاطر داشته باشيد بايد" زياد " بخوريد تا وزنتان" زياد " شود.
3) بدنسازي و ورزش، مرحله مهم ديگري براي افزايش وزن است که براي اطمينان از نتيجه کار بخش مربوط به آن را مطالعه کنيد.
4) آخر هفته خودتان را وزن کنيد. مي بينيد که پس از يک هفته وزنتان بيشتر شده است. انتظار نداشته باشيد يک باره 4 تا 5 کيلو اضافه کنيد. افزايش وزن به اندازه 5/0 تا 1 کيلو در هفته طبيعي است و بيشتر از اين نشان دهنده افزايش بيش از حد چربي در بدن شماست. پس افزايش 5/0 تا 1 کيلو در هفته کافي است، اگر چه کم به نظر مي رسد، ولي آخرماه 5/2 تا 4 کيلو مي شود.
5) نکته مهم اين است که وقتي وزن شما ثابت شد، در اين موقع است که بايد مقدار بيشتري غذا بخوريد تا وزنتان دوباره بالا برود. بنابراين اگر با رژيمي که اجرا مي کنيد، وزنتان براي دو هفته ثابت ماند، نشان مي دهد که بايد به رژيم خود 250 کالري اضافه کنيد و به همين ترتيب، هر دفعه که طي دو هفته وزن اضافه نکرديد، دوباره 250 کالري اضافي به رژيم مصرفي تان بيفزاييد.
* بسيار مهم : نکات کليدي در مورد افزايش وزن
* از چربي ها دوري کنيد! اگر چه هدف شما افزايش وزن است، ولي نبايد بيش از حد چربي مصرف کنيد. سراغ چيپس و شکلات نرويد. غذاهاي آماده و سرخ کردني نخوريد. بهترين چيز براي شما غذاهاي پر پروتئين و کم چربي است مثل ماهي تن و ساير غذاهاي دريايي، سينه مرغ، بوقلمون، گوشت کم چربي، ميوه و سبزيجات.
* آب بنوشيد! حداقل روزانه 2 ليتر ( معادل 8 ليوان ) يا بيشتر آب بنوشيد. البته اين مقدار آب زياد است ولي اين مقدار آب براي افزايش وزن لازم است.
* بخوابيد! بله بخوابيد! راحت ترين کاري که بايد انجام بدهيد و فراموش شده است. شما بايد حداقل 8 ساعت در شب بخوابيد و واقعاً به آن نياز داريد.
نگراني که خيلي از افراد در مورد افزايش وزن دارند اين است که چگونه وزن خود را اضافه کنند، ولي چربي بدنشان زياد نشود. بگذاريد به شما بگويم چگونه؟ امکان ندارد! مگر اينکه استروئيد مصرف کنيد. افزايش وزن بدون اضافه کردن مقداري چربي اصولاً غيرممکن است. ولي چه اشکالي دارد که مقداري هم چربي اضافه کنيد، به راحتي بعداً مي توانيد آن را از بين ببريد.
نمونه اي از يک سئوال در مورد افزايش وزن :
سلام، من يک پسر 22 ساله هستم. مي خواستم از شما در مورد افزايش وزن سئوال کنم. من واقعاً لاغرم و مي خواهم هم براي افزايش توان و هم براي ظاهري بهتر ، وزنم را افزايش دهم.
من قبول دارم که افراد لاغر متابوليسم ( سوخت و ساز ) بالايي دارند، آيا هيچ راه حلي براي کاهش آن وجود دارد؟ آيا با افزايش سن متابوليسم بدن بطور طبيعي کاسته مي شود؟ به من گفته شده که بدنسازي کار کنم. ولي من وقت کافي براي تمرين بدنسازي ندارم.
ممنون مي شم اگر من را راهنمايي کنيد که چگونه وزنم را افزايش دهم؟ چه نوع غذاهايي را بايد بخورم؟ چند بار در روز بايد غذا بخورم؟ مقدار هر وعده غذايي ام چقدر بايد باشد؟ من شنيده ام که سويا بسيار مغذي است درست است؟ سويا چه چيزهائي دارد؟
پاسخ : اجازه دهيد اول در مورد ميزان متابوليسم بدن صحبت کنم. متابوليسم پايه، حداقل انرژي لازم براي حفظ حيات بدن است که هر فرد در حالت بيداري و در شرايطي که در استراحت کامل به سر مي برد، نياز دارد. انرژي مصرف شده براي متابوليسم پايه در وهله اول به مقدار توده بدون چربي بدن ( عضلات، اندام ها و استخوان ها ) بستگي دارد. ديگر عوامل مؤثر بر متابوليسم پايه عبارتند از :
- ميزان سطح خارجي بدن؛ هر چه سطح بدن بيشتر باشد، حرارت تلف شده از طريق سطح بيشتر است.
- جنسيت؛ مردان متابوليسم پايه بالاتري دارند، چون توده بدون چربي آنها بيشتر از خانم هاست.
- دماي بدن
- هورمون هاي تيروئيدي؛ افزايش مقدار آنها در بدن، متابوليسم را افزايش مي دهد.
- مقدار فعاليت سيستم عصبي
- سن ؛ با افزايش سن متابوليسم پايه کاهش مي يابد.
- وضعيت تغذيه اي ؛ مصرف کم موادغذايي متابوليسم را کُند مي سازد .
- بارداري که متابوليسم پايه را افزايش مي دهد.
- مصرف کافئين، قهوه و تنباکو که متابوليسم پايه را افزايش مي دهند.
زماني که فرد شديداً کمبود وزن دارد، براي درمان آن، گاهي دارو درماني نيز لازم است. پزشک بايد عدم تعادل هورموني بدن، افسردگي و ديگر بيماري هاي غير ملموس مثل آنورکسيا 1 و بوليميا 2 ( کم خوري و پرخوري عصبي ) را درمان کند. در مورد برخي بيماران، خطر لاغري مفرط زماني پيش مي آيد که پس از جراحي، بهبود با کندي صورت گيرد.
به نظر مي رسد شما در مسير درستي قرار گفته ايد ، چون تمايل به درمان کمبود وزنتان داريد. دليل اينکه اکثر افراد براي افزايش وزن سراغ بدنسازي و وزنه برداري مي روند اين است که اين تمرينات بيش از ورزش هاي ديگر، موجب افزايش حجم و وزن عضلات مي شود، در حالي که انرژي زيادي در بدن مي سوزد. شما بايد سعي کنيد علاوه بر تنوع بخشيدن به موادغذايي مصرفي تان، به مرور غذاهاي پرانرژي را بيشتر مصرف کنيد، خصوصاً موادي را که حاوي روغن هاي گياهي بيشتري هستند. پنيرهاي پرچرب مثل پنير تبريزي و پنير پيتزا؛ مغزها و آجيل مثل گردو، بادام و بادام زميني منابع مفيد و پرکالري با روغن اشباع کم هستند . بهتر است از ترکيبات مواد غذايي مطلع باشيد و يا برچسب آنها را مطالعه کنيد تا مطمئن شويد ماده غذايي که انتخاب کرده ايد روغن غيراشباع بيشتري داشته باشد. خشکبار مثل کشمش و انجير، ميوه هاي خشک شده مثل انواع برگه ها و موز ميوه هاي پرکالري و مناسبي براي شما هستند که بهتر است پس از غذا مصرف شوند تا جلوي اشتهاي شما را نگيرند. سعي کنيد به جاي نوشابه، آب ميوه هاي شيرين شده بنوشيد.
يک نوشيدني پرکالري، پرپروتئين و مناسب براي افزايش وزن :
موادلازم:
1) يک ليوان شير پرچرب
2) 3 قاشق غذاخوري پودر شيرخشک
3) 2 قاشق غذاخوري بستني
4) 1 قاشق شکلات مايع يا يک چهارم ليوان ميوه دلخواه مثل يک عدد موز
5) عسل يا شکر براي شيرين کردن معجون
روش تهيه:
همه مواد را در مخلوط کن ريخته و با هم مخلوط کنيد. به اين ترتيب يک نوشيدني مناسب براي ميان وعده خود تهيه مي کنيد.
اگر روزانه يک ليوان از اين نوشيدني را مصرف کنيد، 400 کالري به انرژي مصرفي تان اضافه مي شود.
پي نوشت :
1- anorexia يا بي اشتهايي عصبي : اين بيماري به دليل ترس فرد از افزايش وزن ايجاد شده و فرد دچار لاغري مفرط مي شود که ازخوردن غذا امتناع مي کند و يا غذا را مي خورد، اما عمداً آن را برمي گرداند.
2- bulimia يا پرخوري عصبي : در اين نوع بيماري، فرد اشتهاي سيري ناپذير دارد و پايان خوردن وقتي است که ناراحتي شکمي پيش آيد. عوارض بولميا عبارتست از خستگي، ضعف و کاهش تمرکز حواس که در ارتباط با دريافت ناکافي انرژي و ساير موادمغذي است.
منابع : www.intense-workout.com و www.goaskalice.columbia.edu
 ............................................................
بعد از اتمام سن بلوغ ، قدتان بلندتر نخواهد شد
مجلات و سايت هايي که در مورد افزايش قد بعد از سن بلوغ و رشد تبليغ مي کنند، مطمئناً قصد دارند فقط پول افراد را با فروش محصولات بي ارزش و دروغين خود به جيب بزنند.
اينها در تبليغات خود مي گويند " در هر سني که باشيد ، مي توانيد با استفاده از فلان ماده، قد خود را تا هر اندازه که بخواهيد، افزايش دهيد". در صورتي که اين حرف واقعيت ندارد و در عمل چنين چيزي ممکن نيست. دليل ردّ اين گفته را نيز براي شما بيان مي کنيم.
ابتدا براي شما توضيح مي دهم که قد چگونه افزايش مي يابد. استخوان از تمام قسمت هاي خود امکان رشد طولي ندارد ، بلکه فقط مراکز رشد که اپي فيز ( قسمت نرم و غضروفي استخوان ) ناميده مي شوند و نزديک دو سر استخوان هستند، امکان رشد طولي را براي استخوان فراهم مي کنند. وقتي فرد در سن بلوغ است، استخوان در ناحيه اپي فيز رشد طولي دارد، ولي به مرور اين مراکز رشد يکي پس از ديگري بسته مي شوند تا اينکه با اتمام سن بلوغ، اين مراکز براي هميشه بسته مي شوند ( يعني اپي فيز کاملاً استخواني و سفت مي شود) و استخوان ها ديگر نمي توانند رشد طولي کنند. بنابراين بعد از تمام شدن سن رشد و بلوغ ، قد فرد هرگز بلندتر نخواهد شد.
حتي قبل از اتمام سن رشد، ممکن است اين مواد تبليغاتي تأثيري بر افزايش قد شما نداشته باشد. اين تبليغات ادعا مي کنند که اين مواد مخلوطي از گياهان دارويي و املاح هستند که 23 نوع گياه نام برده شده و بيشتر آنها از انواع درخت مو مي باشند. درخت مو سريعاً رشد مي کند. در حقيقت با اين گونه تبليغات مي خواهند به شما بگويند قد شما هم مثل درخت مو سريع رشد مي کند و بلند قد خواهيد شد. علت رشد سريع درخت مو ، ساختار ژنتيکي آن است که DNA ناميده مي شود. ولي شما با خوردن يک گياه نمي توانيد DNA آن را بدست آوريد، زيرا DNA گياهي در معده و روده شما به اجزاء تشکيل دهنده خود يعني اسيد نوکلئيک شکسته مي شود که هيچ تأثيري بر DNA بدن انسان نخواهد داشت.
اين موضوع وقتي ناراحت کننده است که مي بينيم افراد و به خصوص جوانان، تحت تأثير اين تبليغات منفي ، پولي را که با سختي بدست مي آورند، صرف خريد اينگونه محصولات پوچ مي کنند و در حقيقت جيب سرمايه داراني را پر مي کنند که مردم را به مسخره گرفته اند. حتي در کشورهاي خارجي براي کسب اطمينان مشتري مي گويند که اين محصول 30 روز گارانتي ( ضمانت ) دارد و بعد از اين مدت اگر تاثيري بر افزايش قد شما نداشت، مي توانيد آن را پس بدهيد و در عين حال توصيه مي کنند که براي ديدن اثر اين ماده بر افزايش قد خود، حداقل بايد 6 ماه آن را مصرف کنيد. پس در حقيقت اين گارانتي (ضمانت) يک نوع حقه و فريب تجارتي است. در ضمن بيشتر افراد خجالت مي کشند که بعد از يک ماه پول خود را پس بگيرند و اگر هم بخواهند اين کار را بکنند، متوجه خواهند شد که اين گارانتي فقط نوعي کلاه برداري بوده است و هرگز پولي به آنها پس داده نخواهد شد.
منبع : WWW.DRMIRKIN.COM
...................................................................
چه کار کنم تا قدم بلندتر شود
غده هيپوفيز قدامي که در مغز قرار دارد، عليرغم اندازه کوچکش محل ترشح هورموني به نامهورمون رشد است.اين هورمون باعث مي شود که چربي اضافي و زائد بدن سريع تر به انرژي تبديل شود، در نتيجه موجب رشد بيشتر و قوي تر استخوان هاي بدن خواهد شد. هورمون رشد مهم ترين عامل براي افزايش قد در دوران رشد مي باشد. اگر چه ميزان توليد هورمون رشد در بدن کاملاً به مغز وابسته است، ولي مي توان با استفاده از روش هايي ميزان توليد آن را در بدن افزايش داد. البته بايد بگويم افزايش قد در دوران رشد امکان پذير خواهد بود و بعد از سخت شدن قسمت نرم و غضروفي استخوان ها و توقف رشد طولي آنها، قد فرد افزايش نخواهد يافت .
شش راه وجود دارد که شما مي توانيد با انجام آنها تا حدي باعث افزايش ترشح هورمون رشد شويد :
1-خواب کافي و منظم باعث افزايش مقدار هورمون رشد در طول روز مي شود.
2- به جاي اينکه سه وعده غذايي و در هر وعده مقدار زيادي غذا مصرف کنيد ،سعي نماييد وعده هايي غذايي خود را به شش وعده غذايي برسانيد تا در هر وعده مقدار کمتري غذا مصرف کنيد، زيرا مصرف زياد مواد غذايي که داراي انديس گليسمي بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار مي کند که مقدار انسولين بيشتري ترشح نمايد. اين مسئله نه تنها منجر به ذخيره چربي اضافي در بدن مي شود، بلکه ممکن است جريان هورمون رشد را در بدن متوقف کند.
به اين نکته مهم اشاره مي کنيم که مصرف غذاهاي حاوي قند کمتر، از آزاد شدن انسولين جلوگيري خواهد کرد. ورزش کردن ، خواب کافي، تغذيه صحيح و کاهش استرس ، نه تنها شما را سالم تر نگه مي دارد، بلکه غده هيپوفيز قدامي را براي انجام وظايف خويش که يکي از آنها ترشح هورمون رشد است، تشويق مي کند.
3-کارشناسان تغذيه بيان مي کنند، مصرف غذاهاي حاوي پروتئين و کربوهيدرات، دو ساعت قبل از فعاليت ورزشي و بلافاصله بعد از آن، باعث افزايش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون مي شود. بنابراين دو ساعت قبل از انجام فعاليت هاي ورزشي ،يک ساندويچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنيد.
4- انجام ورزش هاي کششي روزمره مثل نرمش هاي بدنسازي روزانه، تاثير مستقيمي بر روي ترشح هورمون رشد دارند.مطالعات جديد نشان مي دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعاليت ورزشي شديد مرتبط مي باشد. بعد از فعاليت ورزشي شديد هورمون رشد بيشتري در بدن آزاد مي شود. براي اينکه شما بيشترين بهره را از فعاليت ورزشي بدست آوريد، بايد مطمئن باشيد که مدت و شدت فعاليت ورزشي شما براي ايجاد پاسخ مناسب ( تحريک هيپوفيز قدامي براي ترشح هورمون رشد ) کافي است.
ورزش هاي بي هوازي شديد و پياده روي به مدت حداقل30-20 دقيقه بايد انجام شود. ورزش هاي کششي خاصي وجود دارد که ممکن است تا حدي باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند.
با انجام حرکات کششي که مستلزم کار گروهي ماهيچه ها مي باشد، شدت فعاليت ورزشي بالا مي رود و به دنبال آن غده هيپوفيز قدامي مجبور مي شود که هورمون رشد بيشتري آزاد نمايد. شرکت در فعاليت هاي ورزشي هوازي شديد نيز مي تواند باعث افزايش ترشح هورمون رشد شود.
5- دريافت اسيد آمينه گليسين قبل از فعاليت ورزشي مي تواند تا حدي باعث تحريک ترشح هورمون رشد شود. ولي اين اسيد آمينه زماني موثر است که به صورت مکمل دريافت شود. با مصرف غذاهاي غني از اسيد آمينه گليسين ( مانند گوشت ، ماهي ، مرغ و شير ) قبل از فعاليت ورزشي، نمي توان ترشح هورمون رشد را افزايش داد، زيرا با مصرف اين نوع غذاها قبل از فعاليت ورزشي، معده شما پر خواهد شد و گليسين اضافي جذب بدن نخواهد شد. اگر اسيد آمينه گليسين بيشتر از مقدار لازم دريافت شود، مقدار اضافي آن بايد از سد خوني- مغزي ( blood-brain barrier ) عبور کند، در نتيجه اثر گليسين بر روي ترشح هورمون رشد کاهش مي يابد.
بنابراين مي توان گفت،فقط در صورتي که اين اسيد آمينه به صورت جدا و به شکل مکمل و ترجيحاً با معده ي خالي مصرف شود، باعث آزاد شدن هورمون رشد مي شود. در اين حالت سرعت جذب گليسين بالا مي رود و ساير اسيدهاي آمينه نيز با جذب آن تداخل نخواهند کرد.
6- بيشترين مقدار هورمون رشد در دو ساعت اوليه خواب ترشح مي شود.هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذايي سنگين ( حاوي مقادير زياد مواد غذايي ) مصرف نکنيد، زيرا نياز به انسولين بالا بعد از مصرف زياد مواد غذايي، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زياد جلوگيري مي کند. در نتيجه بدن نمي تواند از فوايد استراحت بهره مند شود.
همچنين به نظر مي رسد ،شب بهترين زمان براي دريافت مکمل اضافي جهت افزايش ترشح هورمون رشد مي باشد. محققان دريافته اند ، مصرف اسيدهاي آمينه آرژنين و اُرتينين با يکديگر و با معده خالي، قبل از خواب مي تواند مقدار هورمون رشد را افزايش دهد. مکمل هاي قابل دسترس مطمئن تري نيز وجود دارند که شما مي توانيد از آنها استفاده کنيد. مثلاً 5- هيدروکسي تريپتوفان که قبلاً براي درمان بي خوابي استفاده مي شد، به ترشح هورمون رشد کمک مي کند.
البته تمامي اين مکمل ها بايد تحت نظر پزشک و با تجويز وي مصرف شوند و ار مصرف خودسرانه آنها خودداري کنيد.
اين مطلب را با جستجوي فراوان در سايت هاي متعدد يافته و ترجمه کرده ايم که اميدوارم تا حدودي توانسته باشيم، براي افزايش قد شما را راهنمايي کنيم.
* منبع : www.betaller.com
.............................................................
روزهايى كه نمى شود كسى را با يك من عسل خورد
همه ما يك ساعت درونى داريم كه از آن به عنوان بيوريتم BIORYTHM نام برده مى شود
اين مطلب درباره بيوريتم يا به فارسى خودمان «زيست آهنگ» است
... از خواب كه بيدار شد حوصله هيچ كارى را نداشت. حتى از ديدن چهره اش در آينه داخل دستشويى هم فرار كرد و صورت اخمالويش را نديد!
سر ميز صبحانه، اعضاى خانواده متوجه شدند «با يك من عسل هم خورده نمى شود» .
... از خانه خارج شد، به زمين و زمان بد و بيراه گفت... به محل كارش رسيد، چند ثانيه بعد... همه به هم مى گفتند: «از دنده چپ بلند شده» و خودش لحظه شمارى مى كرد «كسى پا روى دمش بگذارد!!» تا...
... چند روز بعد
از خواب بيدار شد، از بودن خودش راضى بود و صبح با گرمترين لبخندها او را دعوت به فعاليت مى كرد. بوى نان تازه اى كه خريده بود، اهل خانه را از خواب بيدار كرد.
سر ميز صبحانه اعضاى خانواده نفهميدند چرا؟! اما مطمئن بودند «ته دلش قند آب مى شه!!»
... از خانه خارج شد ، حتى به درخت ها هم سلام كرد، حال تيرهاى چراغ برق را پرسيد و براى خورشيد دست تكان داد!
وارد محل كار كه شد با سلامى گرم، چرت همه را پاره كرد و بعد از چند دقيقه همه يواشکى به هم مى گفتند: «با دمش گردو مى شكنه!!»
ماجرايى كه خوانديد ، «داستان او» نبود، داستان «من ، تو و ما و ...» است. داستان روزهايى كه به قول بعضى ها توى MOOD نيستيم، حال خوشى نداريم ، سر فرم نيستيم و خلاصه دماغمان چاق نيست!! و داستان روزهايى كه شارژ شارژ هستيم و توى پوستمان نمى گنجيم و به تَرَك ديوار هم مى خنديم! خلاصه داستان ، داستان آهنگ زندگى است. موضوعى كه طرفداران زيادى دارد.
«بيوريتم» «زيست آهنگ» و...
«بيوريتم» چيست؟
براساس تئورى «زيست آهنگ» همه انسان ها از زمان تولد تا لحظه مرگ، با آهنگى منظم روزهاى زندگى را سپرى مى كنند و الگوى رفتارى آنها تابع سه چرخه (عاطفى ،جسمانى و عقلانى ) است كه با توجه به تاريخ دقيق تولد شروع به فعاليت مى كنند.
تاريخچه شكل گيرى
تئورى ذكر شده از قرن نوزدهم (بين سال هاى 1897 تا 1902 ) براساس مشاهدات و تحقيقات مجزاى يك روان شناس و يك متخصص حلق و بينى مطرح شد.
دكتر هرمن متوجه شد كه پاسخ بيماران وى نسبت به درد تب و ساير نشانه هاى بيمارى حتى آسم، احتمال بروز حملات قلبى و ... در روزهاى مختلف متفاوت است.او با بررسى و ثبت اين علائم ، صحبت از تغييرات 23 روزه در توان جسمى و افت و خيزهاى 28 روزه در عواطف و احساسات بيماران خود كرد!
دكتر ويلهلم نيز به طور جداگانه و بدون ارتباط با نفر اول متوجه شد بروز تب و ساير علائم بيمارى و حتى احتمال مرگ در بيماران او تابع آهنگى خاص است. و نتيجه يادداشت هاى وى نيز به اعداد 23 و 28 ختم شد.
آلفرد تلچر استاد مهندسى دانشگاه نيز متوجه شد، دانشجويان او در فراگيرى و تجزيه تحليل مسائل مطرح شده در كلاس درس، در روزهاى مختلف، واكنش هاى متفاوتى دارند. صبر و حوصله او در ثبت و بررسى تغييرات روزانه هر فرد او را با چرخه اى 33 روزه آشنا كرد!
مفهوم اعداد
تئورى زيست آهنگ مى گويد: «هر كدام از ما توسط سه چرخه حياتى كه از زمان تولد شروع مى شود و در تمام دوران زندگى ادامه دارد، رفتار مى كنيم. آهنگى كه مطابق با ساعات روز تغيير مى كند. درست در راستاى ساير تغييرات كه با تاريكى و روشنى روز اتفاق مى افتد ، تغييراتى همچون فشارخون ، ميزان ادرار و ...
محرك هايى مانند نور، حرارت، نيروى جاذبه و... بر روى ساعت درونى ما تأثير مى گذارند و بيوريتم نيز روشى براى محاسبه چرخه هاى زندگى براساس اعداد رياضى است.
همانطور كه گفته شد مى توان آهنگ زندگى هر فرد را با سه چرخه تنظيم كرد و اين اعداد در واقع مختص به همين چرخه ها هستند.
ابتدا و انتهاى چرخه ها
در زمان تولد ، چرخه از خطى ميانى شروع مى شود و پس از آن به سمت بالا و سپس پايين حركت مى كند ( با سرعت هاى متفاوت) . فرد متولد شده هر سه چرخه ( عاطفى ، عقلانى و جسمانى ) را از نقطه صفر شروع مى كند و در فازى فعال به نقطه اوج سخن مى رسد، پس از آن با افت مجدداً به خط ميانى رسيده و با حركتى نزولى در فازى غيرفعال به انتهايى ترين قسمت اين منطقه مى رسد و سپس صعودى ديگر و تكرار روزها و...
به عبارتى هر كدام از چرخه هاى ذكر شده شامل سه فاز است. بالا رونده، پايين رو و بحران.
توضيحات بيشترى درباره چرخه ها
1 -چرخه جسمانى : مدت زمان اين چرخه 23 روز است و روى فاكتورهايى همچون حركات چشم ، دست ها، تناسب اندام ها، قدرت و استقامت جسمى، مقاومت به بيماري ها و... اثر مى گذارد.
2 ـ چرخه عواطف: مدت زمان اين چرخه 28 روز است و ميزان خوش بينى و بدبينى ، سرحالى و افسردگى و رفتارهاى جمعى و روابط عاشقانه افراد را تعيين مى كند.
3 ـ چرخه عقلانى: آهنگى 33 روزه دارد و با خوبى و بدى حافظه، هوش و زيركى و يا ميزان يادگيرى ما در روزهاى مختلف ارتباط دارد.
معناى فازهاى مختلف
اگر يكى از چرخه هاى ذكر شده، بالاى خط ميانى (خط صفر) باشد، به اين معناست كه در محدوده مورد نظر (جسمانى، عاطفى و عقلانى) وضعيت خوبى داريد. براى فهم بيشتر به موارد زير توجه كنيد:
1- اوج توانايى جسمانى : قله اين منحنى نشان مى دهد امروز مقاومت شما به درد زياد است توان جسمى خوبى داريد و سرشار از حيات و سرزندگى هستيد. پس به سراغ دندان پزشكتان برويد و دندانى را كه ماههاست خراب شده به دست او بسپاريد ( اگرچه بايد پول هاى جيبتان را هم به منشى ايشان بسپاريد اما چاره اى نيست!!) اگر هم قصد عمل جراحى داريد. روز خوبى را انتخاب كرده ايد و در مسابقه ورزشى هم سكوى اول!! را براى شما طراحى كرده اند. ( پس حالا متوجه شديد كه برد و باخت هاى ناباورانه تيم ملى فوتبال اصلاً دست اين طفلكى ها نيست و ساعتشان مقصر است شايد هم ساعت رقبا كه كوك كوك است!!)
2 ـ اوج چرخه عواطف: امروز خوشبين هستيد، اصلاً ليوان نيمه خالى ندارد، واقعاً كه بايد به تيرهاى چراغ برق هم سلام كرد. با محيط سازگار هستيد و (اگر به خواستگارى برويد حاضريد به تعداد موهاى عروس خانم سكه به عنوان مهريه تعيين كنيد و ...)
3 ـ اوج چرخه عقلانى: امروز بهترين روز براى شركت در امتحان است، حضور شما در سر كلاس درس فقط براى يادگيرى است و خلاصه اينكه فسفر مغزتان فوران كرده!!
اما همانطور كه گفته شد هر كدام از منحنى هاى ذكر شده علاوه بر فاز فعال و قسمت صعود كننده منحنى ، فاز نزولى و غيرفعال و همچنين فاز بحران هم دارند. با كمى دقت مى توان متوجه شد كه وضعيت هر چرخه در فاز غيرفعال، درست مخالف فاز فعال و سير صعودى چرخه هاست و ميزان كارآيى ما در محدوده هاى مذكور در اين مرحله چندان مناسب و قابل قبول نيست. پس در صورت امكان سعى كنيد در اين مدت استراحت مناسب ترى داشته باشيد و به بدنتان فرصت احيا دهيد.
فاز بحران چيست؟
سيستم بدن شما در اين روزها كمترين بازده و راندمان را در هر سه زمينه (جسمى، عاطفى و فكرى) دارد. در اين روزها بيش از هر زمان مستعد تصادفات و اتفاقات ناخوشايند هستيد. معتقدين به اين تئورى ادعا مى كنند در اين مرحله 30 ـ60 درصد خطر وقايع ناخواسته و حوادث نسبت به ساير روزها، بيشتر است پس مراقب باشيد!!
چرخه با تولد از نقطه صفر شروع مى شود، وارد فاز فعال شده، با رسيدن به بالاترين حد با سير نزولى و گذشتن از خط ميانى در (CRITICAL DAY) وارد مرحله غيرفعال مى شود. وقتى شما در نيمه فعال چرخه هستيد نيرو و توانتان در حد بالايى است و با ورود به مرحله غيرفعال ميزان توان و آمادگى شما در زمينه مورد نظر نيز كم مى شود. كم ثبات ترين قسمت چرخه مربوط به روز بحران است كه از خط صفر عبور مى كند و از حالت مثبت به منفى و يا بالعكس تغيير مى كند. (توانايى ناپايدار) پس به روز صفر اعتماد نكنيد (در اين روز ممكن است ركوردى را بشكنيد و شايد هم پايتان بشكند؛ تا چه پيش آيد!!)
از بيوريتم چه استفاده اى مى توان برد؟
عده اى از مردم به ويژه طرفداران اين نظريه ادعا مى كنند با ثبت و بررسى دقيق اين چرخه ها مى توانند كيفيت كارهايشان را بهتر كنند. مثلاً در زمان بحران بيشتر به رانندگى و اصول آن توجه مى كنند يا در شرايط بحران يكى از اعضاى خانواده سايرين با صبر و حوصله بيشترى به او كمك مى كنند تا آن مقطع را طى كند.
يكى از موارد جالبى كه در ارتباط با تأثير«بيوريتم» در زندگى مطرح مى شود موضوع باردارى و تشكيل جنين است. معتقدين مى گويند فاز فعال هر منحنى بهترين زمان براى شروع باردارى است و مى توان انتظار تولد بهترين كودك را داشت!!
تكرار بيوريتم
درست 58 سال و 2 ماه و 7 روز پس از شروع چرخه ها و آغاز زندگى، هر سه چرخه در وضعيت مشابه زمان تولد قرار مى گيرند!
وضعيت حيوانات
به احتمال زياد حيوانات هم از ريتمى خاص تبعيت مى كنند اما اين كه در گونه هاى مختلف اين آهنگ يكسان است يا خير، هنوز بررسى مشخصى وجود ندارد. (پس اگر در جنگل گم شديد زياد نترسيد. از كجا معلوم كه درندگان اطراف شما در فاز فعال باشند!! شايد شما در فاز فعال بوديد!! )
و اما فراموش نكنيد تمام عوامل بيرونى و مهمتر از همه خواست و اراده شما قادر است بر رفتار و واكنش هايتان تأثير گذارد، تأثيراتى كه مى تواند كاملاً بيوريتم شما را باطل كند.
..........................................................
آيا اضطراب فايدهاي هم دارد؟
اضطراب براي بقاي حيات انسان امري ضروري است. در واقع اضطراب نوعي درد هيجاني است که همانند درد جسماني به صورت يک فرايند هشداردهنده عمل ميکند. همانگونه که درد يک ارگان از بدن، علامت هشدار دهندهاي از يک آسيب است و ما را وادار ميسازد تا در جستجوي علت ايجاد آسيب و درمان آن برآييم، اضطراب نيز يک علامت حمايت کننده است. علامتي که باعث رشد شخصيت انسان و سازگاريهاي مختلف او در مقابله با اضطراب ميشود.
در توليد اضطراب عوامل فرهنگي از جمله: مذهب، تحصيلات و نظامهاي ارزشي فرد تأثير دارند.
اضطراب گاهي به هنجار و مفيد بوده و گاه نابهنجار و زيانآور است. اينکه کي و کجا اضطراب به هنجار يا نابهنجار است؛ بستگي به علت، شدت و مدت اضطراب دارد.
اضطراب ميتواند مانند درد بدني جنبه مرضي پيدا کند.بدين ترتيب که بدون علت مشخص يا به سبب يک اتفاق جزيي عارض شود و يا اين که بدون علت شدت يافته و ادامه پيدا کند.
آيا افراد مضطرب واکنشهاي يک ساني دارند؟
از آنجا که منشأ اضطراب در افراد مختلف، متفاوت بوده و مساله تفاوتهاي فردي و عکسالعملهاي افراد در شرايط يکسان نيز متفاوت ميباشد، در برابر اضطراب نيز رفتارهاي متفاوتي از خود نشان ميدهند که از فردي به فرد ديگر تغيير ميکند. مثل: تحريکپذيري، بيقراري، وابستگي مفرط، مواظبت بيش از حد، مشغوليتهاي ذهني، محدود کردن فعاليتها، محدود کردن حواس و غيره.
از جنبه بدني نيز واکنش افراد به شرايط يکسان اضطرابآور يکسان نميباشد. مثلاً در سطح گوارشي برخي دچار اسهال شده وعدهاي يبوست پيدا ميکنند.
علت اين که چرا در بيماران مختلف، ارگانهاي مختلفي درگير اضطراب ميشوند، درست شناخته نشده، اما به نظر ميرسد آسيبپذيري و حساسيت ارگانهاي خاصي در هر فرد، علت درگيري آن ارگان در شرايط استرسزا و اضطراب آلود باشد.
چه عواملي باعث اضطراب ميشوند؟
به طور کلي استرسها (هر گونه محرک و فشار رواني و اجتماعي که بر فرد وارد ميشود، بي آن که از آن خبر داشته باشد.) ايجاد اضطراب ميکنند.
اضطراب ميتواند دروني يا بيروني باشد:
اضطراب درون رواني: از کشمکشهاي غريزي و نيروهاي سانسور کننده به وجود ميآيد.
اضطراب برون رواني: از کشمکش ميان خود انسان و دنياي خارج پديدار ميگردد.
عوامل فرهنگي نيز با قانون و قاعدههايي که اعمال ميکند، در ايجاد اضطراب نقش دارند.
عوامل استرسزاي رواني- اجتماعي که اغلب جنبه فردي دارد، به آسيبپذيري افراد، ظرفيت فرد، ماهيت استرس، دفاعهاي قابل دسترس و از عهده برآمدن آن بستگي دارد.
اگر عملکرد خود انسان کارساز باشد، فرد ميتواند به طور رضايتبخشي خود را با شرايط استرسزا تطبيق دهد.
چگونه ميتوان بر اضطراب غلبه کرد؟
افراد مختلف براي غلبه بر اضطراب به گونههاي متفاوتي عمل ميکنند. به طور کلي ميتوان گفت افراد براي غلبه بر اضطراب به دو گونه عمل ميکنند:
1- تلاش آگاهانه براي کنترل اضطراب که به آن مکانيزمهاي از عهده برآيي گفته ميشود.
2- روشهاي ناخودآگاه در برخورد با اضطراب که اصطلاحاً مکانيزمهاي دفاعي ناميده ميشوند.
براي بهبود تواناييهاي افراد براي اينکه از عهده استرس يا اضطراب برآيند، روشهايي وجود دارد که با به کارگيري آنها از ميزان آسيبپذيري آنها کاسته ميشود.
اين روشها عبارتند از:
1- برنامهريزي که در دو سطح عيني و شخصي صورت ميگيرد. سطح عيني شامل: آموزش، شغل، محل سکونت، نيازهاي مالي و نيازهاي خانوادگي، هدفها و آرمانهاي زندگي است و در سطح شخصي: ارزيابي امکانات و محدوديتهاي خود، امکانپذير است.
2- سبک و شيوه زندگي
3- افزايش آگاهيهاي خويشتن و تحقيق خود
4- به کار بستن تمرينهاي جسماني و رواني که در سطح انسانهاي سالم اساساً کمکي براي موفقيت بيشتر آنهاست. اين تمرينها عبارتند از: ورزش، مراقبه، تنآرامي و بيوفيزيک.
5- نهايتاً نگرش به زندگي. اين که هر کس چگونه و از چه ديدي به زندگي نگاه ميکند.
شما چه طور به زندگي نگاه ميکنيد؟!
..............................................................
اثر بازي هاي رايانه اي بر كودكان و نوجوانان
اين پديده جديد دانش بشري كه تقريباً درهمه شئون زندگي انسان راه يافته است ، همچون ديگر ساخته هاي دست بشر دو رو دارد كه يك روي آن استفاده صحيح در كارها و كمك به رشد و سعادت بشراست. و روي ديگرآن استفاده غلط است كه معمولاً جز در موارد علمي وشغلي ازآن استفاده مي شود.
آنچه بيشتر كودكان و نوجوانان را شيفته خود مي كند بازي هاي رايانه اي است. پيشرفت كيفيتي اين بازي ها به فاصله كوتاهي در ايران رواج يافته و بازار اسباب بازي و لوازم سمعي و بصري را به تسخير خود درآورده است .
اين بازي ها كه داراي تصاوير دو بعدي است تا 50 درصد با تصاوير واقعي انطباق دارد و همچنين داراي موسيقي متن هست . چيزي كه اخيراً بر تعداد طرفداران اين بازي ها افزوده ، قيمت مناسب آنها براي مصرف كننده است. علاوه بر اين چون كودك و نوجوان خود اجرا كننده و در بطن بازي است و همراه با ساير شخصيت هاي بازي درگير ماجراهايي مي شود كه طراح بازي براي او تدارك ديده است ، براي او بسيار جذاب است .
اين بازي ها با استفاده از تصاوير پرتحرك و صداهاي مهيج ، دنيايي از هيجان را به اين انسانهاي تشنه جنب وجوش ارزاني مي كند و همين جذبه ، روح و جسم آنان را مطيع خود مي سازد و به عالمي از تخيلات مي برد كه خود را محور و قهرمان اصلي ماجرا مي پندارند.
محاسن بازي ها ي رايانه اي
- يادگيري را آسان و توجه بچه ها را جلب مي كند.
- با رايانه هرچند بار كه بخواهند، مي توانند موضوعي را ببينند و مرور كنند.
- برنامه هاي بسيار متنوعي هستند كه به كودكان امكان مي دهد تا نقاشي ها يا داستانهايي را خلق كنند ، ويا بازي هايي هستند كه كودكان را به تاريخ يا جغرافيا علاقه مند مي كند.
- برنامه آموزشي به كودكان كمك مي كند تا مهارت هايي را تمرين كنند.
- كودك بدون كثيف كردن لباسها و اطراف مي تواند به راحتي نقاشي بكشد و رنگها را عوض كند. مثلا اگر از رنگ سبز لباس نقاشي اش خوشش نيامد به رايانه مي گويد رنگ قرمز كن ، رنگ قرمز رضايت او را فراهم نكرد رنگ آبي و...
- مفاهيم و مباني رياضيات را با كمك شكلهاي كودكانه به كودك آموزش مي دهد.
- به عقيده بعضي از پزشكان ، بازي هاي رايانه اي به كودكان كمك مي كند كه به داروهاي مسكن كمتر احتياج پيدا كنند.
- بازي هاي رايانه اي بچه ها را وارد دنيايي مي كند كه كنترلش در دست آنهاست و به همين دليل آنها از اين بازي لذت مي برند.
- باعث هماهنگي چشم و دست وپرورش عضلات ظريف كودك مي شود.
- وسيله كمك آموزشي براي معلولين و پركردن اوقات فراغت آنان است.
معايب بازي هاي رايانه
الف ) آسيبهاي جسماني
چشمان فرد به دليل خيره شدن مداوم به صفحه نمايش رايانه به شدت تحت فشار نور قرار مي گيرد و دچارعوارض مي گردد.
مشاهدات نشان داده است كه نوجوانان چنان غرق بازي مي شوند كه توجه نمي كنند تا چه حد از لحاظ بينايي و ذهني برخود فشار مي آورند.
به دليل اين كه كودك در يك وضعيت ثابت تا ساعتها مي نشيند ، ستون فقرات و استخوان بندي او دچارمشكل مي شود. همچنين احساس سوزش و سفت شدن گردن ، كتف ها و مچ دست از ديگر عوارض كار نسبتاً ثابت و طولاني مدت با رايانه است .
پوست فرد در معرض مداوم اشعه هايي قرار مي گيرد كه از صفحه رايانه پخش مي شود.
ايجاد تهوع و سرگيجه خصوصاً دركودكان و نوجواناني كه زمينه صرع دارند، از ديگر عوارض بازي ها ي رايانه اي است .
ب ) آسيبهاي رواني – تربيتي
1- تقويت حس پرخاشگري .
مهمترين مشخصه بازي هاي رايانه اي حالت جنگي اكثر آنهاست و اين كه فرد بايد براي رسيدن به مرحله بعدي بازي با نيروهاي به اصطلاح دشمن بجنگد ، استمرار چنين بازي هايي كودك را پرخاشگر و ستيزه جو بار مي آورد.
" خشونت " مهمترين محركه اي است كه در طراحي جديدترين و جذابترين بازي هاي كامپيوتري به حد افراط از آن استفاده مي شود، چهره هاي معروف هاليوود كه در فرهنگ ما انسانهاي ضد ارزش و غيراخلاقي هستند، در اين بازي ها به صورت قهرمانهاي شكست ناپذير جلوه نمايي مي كنند.
2- انزواطلبي :
كودكاني كه به طور مداوم با اين بازي ها درگيرند درونگرا مي شوند، در جامعه ، منزوي و در برقراري ارتباط اجتماعي با ديگران ناتوان مي گردند. روحيه انزواطلبي باعث مي شود كه كودك از گروه همسالان جدا شود كه اين خود سرآغازي براي بروز ناهنجاري هاي ديگر است .
مادري مي گويد : فرزندم به بازي هاي رايانه اي معتاد شده است . او هرروز خود را به صفحه تلويزيون مي رساند و از دنياي بيرون به كلي بي خبراست ، حتي متوجه رفت وآمد ميهمانان نمي شود. وهميشه بعد از دست كشيدن از اين برنامه با سردرد وكسالت مواجه مي شود.
ج) تنبل شدن ذهن:
دراين بازي ها به دليل اين كه كودك و نوجوان با ساختني ها و برنامه هاي ديگران به بازي مي پردازد و كمتر قدرت دخل و تصرف در آنها پيدا مي كند اعتماد به نفس او در برابر ساختني ها و پيشرفت ديگران متزلزل مي شود.
تصور بيشتر خانواده ها اين است كه در بازي هاي رايانه اي فرد در بازي مداخله فكري مداوم دارد. اما اين مداخله، فكري نيست بلكه اين بازي ها سلولهاي مغزي را گول مي زنند و از نظر حركتي نيز فقط چند انگشت كودك را حركت مي دهند . ماهر چه دراين مسير حركت كنيم و بازي ها را گسترش دهيم، انسانهايي را تحويل جامعه خواهيم داد كه سر خورده ، افسرده، غير متحرك وغيرسازنده هستند و خود اتكايي آنها بسيار كم خواهد بود و ابتكار عمل نخواهند داشت. درحالي كه براي جامعه ، نياز به انسانهايي خلاق ، مبتكر و متفكر داريم.
د) تاثير منفي در روابط خانوادگي :
با توجه به اين كه زندگي دركشور ما نيز به طرف ماشيني شدن پيش مي رود و در بعضي خانواده ها زن و مرد شاغل هستند و يا بعضي ازمردان بيش از يك شغل دارند خود به خود روابط عاطفي و دركنار هم بودن خانواده كمتر شده وعده زيادي ازاين وضع و وجود تلويزيون به عنوان جعبه جادويي كه باعث سرد شدن روابط خانوادگي شده ناراضي هستند وحالا نيز جعبه جادويي ديگري يا جاذبه ي سحر آميزتري به نام رايانه اضافه براين وضعيت شده و مشكلات را دوچندان كرده است.
و) افت تحصيلي
به دليل جاذبه مسحور كننده اي كه اين بازي ها دارد، بچه ها وقت و انرژي زيادي را صرف بازي با آن مي كنند، حتي بعضي از كودكان صبح، زودتر از وقت معمول بيدار مي شوند تا قبل از مدرسه كمي بازي كنند و وقتهاي تلف شده را هم بدين صورت جبران مي كنند. يكي از والدين اظهار مي دارد كه در سال گذشته پسرم بهترين نمرات را داشت اما از وقتي كه رايانه برايش خريده ايم روزي 2 الي 3 ساعت وقت خود را صرف بازي مي كند و از لحاظ تحصيلي افت پيدا كرده است.
رهنمودها
- اگر چنانچه قراراست از بازي هاي كامپيوتري استفاده كنيد، بهتراست بازي هاي تصويري خلاق كه كودكان بايد به وسيله آنها، معما هايي را حل كنند، بيش از بازي هاي ديگر مورد توجه قراردهيد.
- بازي دسته جمعي كودكان ، با ابزارهاي تصويري كمتر مسئله ساز است، اين اسباب بازي ها ، زماني مخرب خواهد بود كه كودك به تنهايي براي ساعات طولاني ، غرق بازي شود.
- والدين وقت بيشتري را به كودك و نوجوان خويش اختصاص بدهند. هر قدر وقت گذاري و ارتباط صحيح بين والدين و فرزندان بيشتر باشد زمينه چنين بازي هايي كمتر فراهم مي شود.
به اعتقاد پزشكان ايتاليايي وبعضي كشورهاي ديگر اروپايي ، مقصران اصلي ، والدين هستند كه فرزندان خود را براي ساعتهاي طولاني درمقابل تلويزيون ، كامپيوتر، ويدئو گيم ، يا فيلم هاي ويدئويي رها مي كنند.
- بهتراست كه والدين همراه فرزندان خود به كوهستان، باشگاهها و ميادين ورزشي بروند و به بازي هاي مورد علاقه آنها بپردازند تا انرژي عصبي و رواني آنان تخليه شده و توجهشان ازبازي ها ي رايانه اي منحرف شود.
- به فرزندتان اجازه ندهيد در فاصله نزديكي از صفحه رايانه بنشيند.
- ازرايانه هاي با صفحه كوچك استفاده كنيد.
- نور صفحه تلويزيون را كم كنيد.
- ضروري است بچه ها به طور مرتب بين دو نوبت بازي استراحت كنند.
- چشمها بايد مسلط به صفحه رايانه باشد.
- روشنايي اتاق به نحوي تنظيم شود كه زنندگي نور به حداقل برسد.
- بهتر است والدين با كودكان صحبت كنند كه فقط روزهاي تعطيلي مجاز به استفاده ازاين بازي ها هستند.
با استدلال و منطق آسيب هايي را كه كامپيوتر به كودكان وارد مي آورد متذكر شويد.
مخربترين بازي هاي تصويري ، بازي هايي هستند كه تصاوير آنها، به طور مكرر، بر صفحه ظاهر مي شوند و كودك بايد به تمام تصاويري كه ازبرابر چشم وي مي گذرند، شليك كند، لذا توصيه مي شود از اين گونه بازي ها كمتر در دسترس كودك قرار گيرد.
.............................................................
آواي قرآن، شفابخش است
نتايج يک پژوهش علمي نشان مي دهد: آواي قرآن تأثير مثبتي بر درمان ناباروري زوجين دارد.
دکتر نيره خادم با ارائه ي مقاله اي در اولين همايش سراسري انجمن متخصصان زنان، مامايي و نازايي، صدا درماني را يکي از روش هاي طب مکمل در جهت بهبود نازايي عنوان کرده است.
در اين پژوهش که با هدف بررسي صدا درماني بر موفقيت تلقيح داخل رحمي انجام شده، آمده است که 327 زوج نابارور متقاضي انجام مراحل ابتدايي عمل تلقيح داخل رحمي يا IUI* به صورت تصادفي در سه گروه قرآن، موسيقي و شاهد تقسيم و بررسي شدند.
در اين تقسيم بندي، 110 نفر با صوت قرآن، 105 نفر با موسيقي و 112 نفر به عنوان شاهد(يعني بدون استفاده از روش خاصي) مراحل درمان را گذراندند.
نتايج اين تحقيق نشان مي دهد که در گروه قرآن از ميان 110 نفر شرکت کننده در آزمون هاي باروري، 18 مورد پاسخ مثبت به درمان در هر سيکل (IUI) ديده شده است.
اين در حالي است که در گروه گوش کننده به موسيقي از ميان 105 نفر تنها 10 مورد پاسخ مثبت و در گروه شاهد از ميان 112 نفر، تنها 6 مورد پاسخ مثبت به اين آزمون ها يافت شده است.
*(INTRA-UTERINE INSEMINATION)
...........................................................................
تأثير نماز بر بيماري آسم
آسم يكي از شايع ترين بيماري هاي انسان است ، به طوري كه شيوع آن در طب اطفال ، 5 تا 10 درصد كل كودكان تخمين زده مي شود؛ و اين بيماري در بسياري از آنها تا بزرگسالي نيز ادامه پيدا مي كند. بدين ترتيب كمتر كسي است كه در دوران زندگي خود با بيماران مبتلا به آسم ، برخورد نكند و شاهد مشكلات مختلف آنان از جمله تنگي نفس ، سرفه مداوم ، خس خس سينه و ... كه گاهي به صورت حمله هاي شديد بيماري تظاهر مي كنند نباشد.
مطالعات علمي جديد بر گروه هاي سني مختلف مبتلا به آسم ، نشان دهنده آن است كه در ايجاد بيماري آسم ، سه عامل برجسته ، مهمترين نقش را ايفا مي كنند ، اين سه عامل عبارت اند از :
1- ميكروب هايي كه وارد دستگاه تنفسي انسان مي شوند ( عفونت ها )
2- عوامل حساسيت زا ، از جمله گرد و غبار ، دود سيگار ، گرده گياهان که ممكن است اين عوامل در مورد اشخاص مختلف متفاوت باشند.
3- مسائل رواني از جمله اضطراب ، عصبانيت ، غم و شادي ، تحقير، خنده و حتي انتظار خوشايند شركت در يك محفل اجتماعي مطلوب و به طور كلي استرس هاي حاد و مزمن .
اما نقش عوامل رواني از ديدگاه ديگري نيز، توجه پزشكان را به خود ، جلب نموده است و آن تأثير تلقين بر آسم است ، چرا كه در برخي از موارد، تلقين مي تواند موجب تسكين حمله هاي آسم شود : يك مثال مشهور در اين مورد ، مربوط به پزشكي است كه مبتلا به آسم بود و براي گذراندن تعطيلات آخر هفته ، به هتل دور افتاده اي، در يك منطقه ييلاقي رفته بود ، در نيمه هاي شب او با يك حمله شديد آسم از خواب بيدار شد و كورمال كورمال به جستجوي كليد برق برآمد و وقتي از پيدا كردن آن عاجز شد ، نااميد كفش خود را برداشت و قصد پنجره را كرد و وقتي وجود شيشه اي را احساس كرد ، آن را شكست و نفس هاي عميقي كشيد و حمله آسمي او متوقف شد و شب آرامي را گذراند. ولي صبح روز بعد ، او با حيرت زياد دريافت كه به جاي پنجره، آينه را شكسته است !
با توجه به اين قبيل شواهد مي توان آسم را نيز جزو بيماري هاي مورد بحث در طب روان تني ، به شمار آورد و نتيجه گرفت كه چنانچه بيماران احساس امنيت رواني داشته باشند، قدم بزرگي در تسكين بيماري آنها برداشته شده است.
همچنين عفونت ها كه خود يكي از عوامل برانگيزنده آسم مي باشند به وسيله شستشوي مجراي تنفس در وضو تا حدي قابل كنترل هستند . اين نكته را مي توان در مورد ساير عوامل حساسيت زا ، مثل گرد و خاك و گرده گياهان ( يعني دومين عامل برانگيزنده آسم ) نيز به نحوي صادق دانست. اما آنچه كه در مورد تأثير نماز بر آسم، غير قابل انكار است، تأثير تنش زايي نماز و احساس امنيت رواني عميقي است كه بر اثر آن حاصل مي شود و بي شك اثر التيام بخش بزرگي بر بروز سومين گروه از عوامل برانگيزنده آسم ، يعني عوامل رواني مي گذارد. به خصوص كه تلقين سازنده و زندگي بخش توأم با نماز ، گهگاه باعث تسكين آسم يا پيشگيري از بروز حملات آن مي شوند .
ضمنا ديدگاه ويژه نمازگزار به زندگي در دنيا و ثبات شخصيت او باعث مي شود كه نمازگزار در مقابل افت و خيزهاي غير منتظره زندگي ، نه چندان شاد و نه چندان غمگين شود ، و در نتيجه به حذف آن گروه از تغييرات هيجاني كه مسبب تشديد آسم هستند ، از زندگي خود بپردازد. |
